比如韩国队，鉴于自身实力，就提出了“5个1相加等于75大于5”“dog狗＋box盒子的多变防守形式”等原则，实践证明，行之有效另外，还有“三角顶点原则”即防守人永远站在三角形的顶点，一手指向球，一手指向被防守人和“防球防篮的原则”实践证明，好的防守＝适宜的重心＋合理的选位。
1 内线分球的重要性 关键角色内线球员在抢篮板球时具有天然优势，因为他们通常拥有更好的位置和视野 策略内线球员应利用身高和力量优势，积极卡位，将对手挡在身后，以便在抢到篮板后将球迅速传给处于有利位置的队友2 补篮的技巧 定义补篮是指在投篮不中时，快速跟进并尝试将球补进篮筐。
身体对抗若的人，一般都会有一定的弹跳高度，这样，在抢篮板的时候，就要利用这样的优势首先，对付比你强壮，但是没有你跳的高的人，要在抢篮板之前，多移动，尽量不要让防守你的队员挡住你的去路，尽量去冲抢，这样，你的弹跳能力就能充分体现 如果对付和你一样的，弹跳好但是身高不足的人，那就要在抢篮板之前积极的。
3 周琦以场均128个篮板排在第三位凭借其身高和臂展优势，获得这么多篮板并不令人意外4 托多罗维奇同样场均篮板达到128个5 韩德君场均篮板数为120个考虑到辽宁队本赛季锋线实力的增强，韩德君能保持这样的篮板数据已经相当不易6 翟晓川场均可以抢下110个篮板，成为北京队的。
6 当面对身高和弹跳均不输给自己的对手时，要保持专注，坚信自己能够抢到篮板球7 身体对抗虽弱，但不能因此害怕对抗，精神层面的胜利同样重要大前锋PF如何抢篮板1 街篮攻略中提到，大前锋在防守端的作用是分担篮下的工作，卡位是有效的防守方式2 街篮篮板卡位训练中强调，卡位能影响篮板。
在当今篮球运动的发展中，篮下禁区成为双方争夺最激烈的地方，篮板球的拼抢对于比赛胜利至关重要依靠个人条件意识和技术在篮板球冲抢中难以占据优势，因此，运用战术配合，依靠集体力量和智慧，形成一个有机联系的整体，是发挥个人能力的关键在制定抢篮板球的配合时，应根据比赛情况双方实力和队员。
哈亚兹在场上的亮点在于他的投篮精准度和积极的防守态度他的投篮命中率高达48%，显示出他在进攻端的强大实力防守端，他的168次盖帽场均数据也展示了他在篮下的威慑力然而，哈亚兹的身体对抗能力相对较弱，这是他需要提升的方面在斯坦福大学的上个赛季，哈亚兹出战28场，平均每场贡献162分。
这是抢篮板球的关键运动员身体腾空到最高点时，双手或单手抓球要用手指手腕握球，全身伸展，不仅要跳得高，而且更要保持身体平衡稳定，并酝酿克服球和对手两个客体的对抗力量，当手指触到球的那一刹那，在手指能控制球的大部分时，用力握住球，挥臂扣腕给以加速度力量并迅速屈臂将球拉回胸前。
在朱荣振本赛季加盟辽宁男篮之后，小将刘雁宇一直没有得到太多的出场时间本赛季刘雁宇只打了18场比赛，场均只有52分钟出场时间，拿到23分09篮板02助攻，投篮命中率48%刘雁宇天赋异禀，拥有出色的身高和臂展，弹跳也很出色，助跑摸高达到3米71联赛第一，唯一不足的就是身体太过单薄，篮下对抗。
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